Ce week-end dernier, notre club a organisé un Week-end Bloc intense et convivial, où les passionnés de trail ont pu enchaîner trois journées de sorties techniques et variées. Retour sur ces trois jours de partage, d’efforts et de bonne humeur.
Vendredi : Oudon et Couffé
Nous avons démarré ce week-end sportif dès le vendredi soir avec une sortie sur Oudon. Après un échauffement dynamique sur le chemin, place à une séance de seuil sur le 8 de Couffé, idéal pour travailler l’endurance et la gestion de l’effort. Ensuite, un travail spécifique en côte a été proposé par Laurent : trois séries d’accélérations alternées avec des transitions en petits pas, suivies d’une descente avec un exercice de récupération active. Nous avons bouclé la sortie par un retour au point de départ, avant de partager un verre de l’amitié, histoire de bien commencer ce week-end.
Samedi : Entraînement et Technique à Pont-Cafino
Dès 8h30, les participants se sont retrouvés à Pont-Cafino pour une matinée intense. Après un café revigorant, l’échauffement en musique, orchestré par Aurélie et Lolo, a permis à chacun de se préparer dans la bonne humeur, avec l’aide de bâtons de trail et de bois.
🔹 Premier atelier : travail de la direction en descente avec des exercices variés : fentes avant et arrière, pas chassés, sauts sur un pied, squats sautés, puis passages techniques entre des plots serrés et des obstacles naturels.
🔹 Deuxième atelier : maîtrise des bâtons en montée et descente, pour une gestion optimale de l’effort.
🔹 Troisième atelier : exercices spécifiques sur une montée et descente très techniques, exigeant équilibre et puissance.
Après un ravitaillement bien mérité, la matinée s’est conclue par un retour au calme, des étirements et un nouveau verre de l’amitié.
Dimanche : Sortie et Repas Convivial
Pour clôturer ce week-end sportif, rendez-vous à Champtoceaux pour une dernière sortie en groupe. Plusieurs niveaux de vitesse ont été proposés, avec un objectif commun : se retrouver au ravitaillement au Domaine des Galloires. Après un retour au parking pour midi, un dernier verre de l’amitié a permis de célébrer cette belle aventure, avant un repas bien mérité au restaurant Le Cul du Moulin.
🌟 Un grand merci à tous les participants, aux encadrants et aux coachs et surtout à Laurent pour ce superbe week-end ! De beaux souvenirs et une belle énergie qui nous motivent déjà pour le prochain événement !
