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La page des entraînements 2.0

Depuis le deuxième confinement, nous vous proposons de nouveaux des séances Instagram et vidéos. Le programme ci-dessous.


Séances Vidéos

Continuité Gym, et faisable par tous

Semaine du 1er au 7 juin 2021
Partie 1/3 – https://youtu.be/q-HAL03C82I
Partie 2/3 – https://youtu.be/kOtmCyyJSY4
Partie 3/3 – https://youtu.be/merTZyVW99M

Semaine du 24 au 31 mai 2021
Partie 1/3 – https://youtu.be/f4pCYZUGqLM
Partie 2/3 – https://youtu.be/NS82djp71eU
Partie 3/3 – https://youtu.be/oaZ_gI7Y0gs

Semaine du 11 au 17 mai 2021
Partie 1/3 – https://youtu.be/wdbvchyeaGk
Partie 2/3 – https://youtu.be/atAqIh7NZdw
Partie 3/3 – https://youtu.be/YtGbkRRIXZk

Semaine du 4 au 10 mai 2021
Partie 1/3 – https://youtu.be/WBRO1OKsnTs
Partie 2/3 – https://youtu.be/YbDAF_QSNgk
Partie 3/3 – https://youtu.be/AyRS65y3XLY

Semaine du 27 avril au 3 mai 2021
Partie 1/3 – https://youtu.be/wUOM8RRz2EM
Partie 2/3 – https://youtu.be/-iGSsWA24ho
Partie 3/3 – https://youtu.be/xCVLVpfFaEs

Semaine du 20 au 26 avril 2021
Partie 1/3 – https://youtu.be/yXxpR_cg06Q
Partie 2/ 3 – https://youtu.be/ClsYMRn2FQg
Partie 3/3 – https://youtu.be/FTZKiaJ425Y

Semaine du 13 au 19 avril 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/8_Gm4Oam650
Partie 2/4 – https://youtu.be/-llefSoILqw
Partie 3/4 – https://youtu.be/m_6hsCBhFAo
Partie 4/4 – https://youtu.be/DibQyXRvCNY

Semaine du 6 au 12 avril 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/UewBRTc1M-I
Partie 2/4 – https://youtu.be/64aSNvZAckE
Partie 3/4 – https://youtu.be/4uwKxEv5b0w
Partie 4/4 – https://youtu.be/uW5GyZ7srCA

Semaine du 23 au 29 mars 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/PcQAyip9zK4
Partie 2/4 – https://youtu.be/m3nfJdVEtMc
Partie 3/4 – https://youtu.be/lQQr9isJvQ4
Partie 4/4 – https://youtu.be/KkBrhlHa-qo

Semaine du 16 au 22 mars 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/VISEEUXLEm4
Partie 2/4 – https://youtu.be/mmYWH9jP1y0
Partie 3/4 – https://youtu.be/1umsIWvUjVs
Partie 4/4 – https://youtu.be/95SqYys6dHU

Semaine du 9 au 15 mars 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/djyB-EfHy-Y
Partie 2/4 – https://youtu.be/WM00PzWin0o
Partie 3/4 – https://youtu.be/bKoE-mDxwhI
Partie 4/4 – https://youtu.be/BHouRGU4vgM

Semaine du 2 au 8 mars 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/s8ZJenD5jPs
Partie 2/4 – https://youtu.be/KN-ajcyX2hQ
Partie 3/4 – https://youtu.be/ALwz5VZjA2M
Partie 4/4 – https://youtu.be/XtyZYNJ8Hjg

Semaine du 23 février au 1er mars 2021

Partie 1/4 – https://youtu.be/8EPoc2b4FMU
Partie 2/4 – https://youtu.be/1lWxcfzRfjA
Partie 3/4 – https://youtu.be/DrW0MN_thig
Partie 4/4 – https://youtu.be/bYkhlTsXH4E

Semaine du 16 au 22 février 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/P0b_v5Cihrc
Partie 2/4 – https://youtu.be/Fn-3EbvS5sw
Partie 3/4 – https://youtu.be/pFCJl1BOoq4
Partie 4/4 – https://youtu.be/Cvov_MudOa8

Semaine du 9 au 15 février 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/Zzb1aw2nENM
Partie 2/4 – https://youtu.be/5EIhjSuWFZs
Partie 3/4 – https://youtu.be/waCWj05zFx8
Partie 4/4 – https://youtu.be/g9DLUBKkTlM

Semaine du 2 au 8 février 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/DffATIjsT9Q
Partie 2/4 – https://youtu.be/SmCa0VCJS0o
Partie 3/4 – https://youtu.be/TS_m0D4o_iw
Partie 4/4 – https://youtu.be/QlFE1WtjRqw

Semaine du 26 janvier au 1er février 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/Jh-R5F5A3HI
Partie 2/4 – https://youtu.be/_NmhjE7kca0
Partie 3/4 – https://youtu.be/xihAXHnwXXk
Partie 4/4 – https://youtu.be/kZL5iD-KLDQ

Semaine du 19 au 25 janvier 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/z9-q8xhpNwM
Partie 2/4 – https://youtu.be/3Gd5wnqlQps
Partie 3/4 – https://youtu.be/ausO-GrEu8s
Partie 4/4 – https://youtu.be/hOKvCMyl2Ak

Semaine du 12 au 18 janvier 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/QQiLa7zAmuM
Partie 2/4 – https://youtu.be/3gFHzSleYlo
Partie 3/4 – https://youtu.be/ad6K9fzoEmk
Partie 4/4 – https://youtu.be/lSAIokxJ3OY

Samaine du 5 au 11 janvier 2021
Partie 1/4 – https://youtu.be/slIcanpA8BE
Partie 2/4 – https://youtu.be/URGkzTtv16g
Partie 3/4 – https://youtu.be/67oImdSCZMU
Partie 4/4 – https://youtu.be/e5ss5qO27Wc

Semaine du 15 au 21 décembre
Partie 1/4 – https://youtu.be/F58ly05eXVg
Partie 2/4 – https://youtu.be/KQMPBjtD7Pw
Partie 3/4 – https://youtu.be/LjSRq26cgJo
Partie 4/4 – https://youtu.be/IGVSREI6qfw

Semaine du 8 au 14 décembre
Partie 1/4 – https://youtu.be/7-nc97hqkTI
Partie 2/4 – https://youtu.be/UNP177WYJ-M
Partie 3/4 – https://youtu.be/bnIqak4FQS0
Partie 4/4 – https://youtu.be/QBq9LRTu9OQ

Semaine du 1er au 7 décembre
Partie 1/4 – https://youtu.be/h1dWIVX-4mc
Partie 2/4 – https://youtu.be/Wx1Xf5QS5BY
Partie 3/4 – https://youtu.be/KG3LtwohJ8k
Partie 4/4 – https://youtu.be/oZ4aNUwJAQo

Semaine du 24 au 30 novembre
Partie 1/4 : https://youtu.be/9hPgxm9LxIc
Partie 2/4 – https://youtu.be/IQ3cK44ABow
Partie 3/4 – https://youtu.be/cG1FW_a8I3E
Partie 4/4 – https://youtu.be/-YOzJ71mI3U

Semaine du 17 au 23 novembre
Partie 1 – https://youtu.be/vMY_sQbUz8A
Partie 2 – https://youtu.be/4uBqc4mt4fg

Semaine du 10 au 16 novembre
Partie 1 – https://youtu.be/fLTIL5qhuqM
Partie 2 – https://youtu.be/eD85b_DCk4g
Partie 3 – https://youtu.be/VRCk-JOPDI4

Semaine du 2 au 8 novembre
Séance intégrale : https://youtu.be/QnfEHa2QKO4


Séances Live Instagram – U16 (et adapté à tous)

Le mercredi à 15h sur le compte @pascalryu
Alternativement, le mercredi à 18h sur le compte @pesneau.pierre
+ Les séances de Pascal restent sur IGTV @pascalryu


Séances U12 – Kids Athlé

Semaine du 23 au 29 novembre
https://acpa-ancenis.fr/storage/2020/10/semaine_48.pdf

Semaine du 16 au 22 novembre
https://acpa-ancenis.fr/storage/2020/10/Séance_ACPA_U12_semaine_47.pdf


Autres

Marche Nordique

Contactez Anita (exercices en boucle Whatsapp) : leclair.gouvernel@sfr.fr

Demi-fond

Contactez Abdel (exercices / programme en boucle Whatsapp) : abdel.lahlali@yahoo.fr

Gardez la forme, prenez soin de vous et soyez prudents 🙂